2015年5月31日是世界卫生组织发起的第28个世界无烟日, 《北京市控制吸烟条例》也将于6月1日正式实施。控烟与健康再次成为热议的话题。针对控烟与健康,本期专题邀请资深专家深度解读烟草对健康的危害，我们想告诉广大网民，重视烟草带来的伤害，正确戒烟，从我做起！

一.烟草对人体的危害

一支香烟的尼古丁为6-8毫克，足以毒死一只老鼠；二十支香烟的尼古丁可以毒死一头牛。使人致死的尼古丁剂量为50-75毫克，一个人每天吸二十至二十五支烟，就可以达到这个剂量。只是由于尼古丁是逐渐进入人体并逐渐解毒的，才不会至死。当然，人体在这个过程中，也会受到很大伤害。

吸烟的人和不吸烟的人相比较，肺癌发病率增加10-50倍，冠心病发病率增加2-3倍，慢性气管炎发病率增加2-8倍，口腔癌发病率增加3倍。更值得注意的是，母亲吸烟，还会使孩子发育缓慢，体质虚弱，智力低下。总而言之，吸烟会造成体质下降、健康受损、疾病增加、寿命缩短、殃及后代。

烟草严重危害人民健康己是众所周知的事实。中国有3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。吸烟者不但损害自身的健康，他们吸烟时产生的二手烟，也会给不吸烟者造成危害，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。
一、肺部疾病：

香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。
二、心血管疾病：

香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
三、吸烟致癌：

研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。
四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。

吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。
五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。

有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。
吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。
肺癌总与香烟伴 防肺癌务必早戒烟！
我国每年约有60万人死于肺癌，肺癌已经成为累计危险性最高的癌症。如何防控恶性肿瘤，已成为全社会迫在眉睫的难题。要解决这个难题，首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授的答案是“戒烟”，他说“吸烟是肺癌发病的第一元凶，超过八成的肺癌病人死亡与吸烟相关。如果真能实现全面禁烟，降低肺癌的发病率会容易得多。”
烟草让肺癌成为“常客”

二手烟(SHS)又称被动吸烟，即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为。一般说来被动吸烟15分钟以上时，就可以认为二手烟现象成立。
　 　二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟；一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为分流烟。不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟。 

科学报道的二手烟的危害：

　　1、25%的肺癌与二手烟有关；

　　2、“二手烟”直接损害儿童肺和脑；

　　研究证实，在妊娠期每天吸烟10支以上的孕妇，包括被动吸烟，其子女患急性淋巴细胞白血病的危险性增加1倍。而儿童由于代谢旺盛，加之免疫功能不健全，被动接受“二手烟”后的危害更大。

　　“二手烟”对儿童最直接的损伤是肺和脑。儿童脑细胞代谢旺盛需氧量大，却不能在烟雾缭绕中得到足够的氧气，对于脑细胞的影响比较大；儿童支气管发育相对比较直，烟雾里的毒素很容易直接进入肺泡并积蓄在肺泡内。如果每天长时间处于香烟烟雾中，儿童成年后患肺癌的危险是没有被动吸烟儿童的3倍。

　　3、吸二手烟女人易患脑中风；

　　丈夫有抽烟习惯的妇女首当其冲，是“二手烟”的最大受害者。曾有调查显示：丈夫每天吸10支烟以下，妻子患脑卒中几率增加28%，丈夫每天吸10至20支，妻子患脑卒中几率增加32%，丈夫每天如果吸烟达到20支以上，妻子患脑卒中几率增加高达62%。

　　4、最新研究发现，除被公众熟知的肺癌与吸烟关系最为密切外，吸烟还会对喉癌、鼻咽癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌及宫颈癌等的发生产生影响。

　　为何二手烟会有这么大的危害呢？

　　北京朝阳医院院长做过如下分析：

　　第一，吸入烟草即有害健康，二手烟虽然比直接吸入气道烟浓度要低，但也达到了致伤域值。

　　第二，二手烟往往“享受”多个吸烟者的轮番轰炸，因此吸烟时间长，致伤性很突出。

　　第三，一个人吸烟会造成一屋子多个人的被动吸烟。因为吸烟致病与否取决于两个因素，一个因素是致伤量(吸烟量)，第二是吸入烟草者敏感性的高低。对于吸烟者的敏感性高低我们不谈，他可能敏感，也可能不敏感，可能容易得肺癌也可能不容易得肺癌。但是他的烟吐出去，这一屋子吸二手烟的人敏感者的几率明显提高，因此对敏感者可能造成更高的伤害，那些人就被他致害于无形，这类人不吸烟还要受吸烟之害。

二手烟播散面很广，而且被动吸烟：

　　一、一氧化碳，在香烟烟雾中的浓度约万分之四，与红血球的结合力为氧和红血球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。

　　二、尼古丁，它在进入人体后会产生如下作用：四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(变得情绪稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。

　　三、刺激性物质，这些物质不但会对眼睛、鼻腔和咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致急性支气管发炎及慢性支气管炎。

　　四、致癌物质，除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋，它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。

　　为了家人、朋友、儿女的健康，还他们一个无烟的健康环境吧！

除了人口老龄化趋势，吸烟和肺癌密切相关，特别是中国有3.7亿烟民，如果把一手、二手和三手烟加起来，接近11亿人长时间密切接触烟草，再加上老龄化，肺癌发病率能不高么?不管所在地区的空气污染是否严重，烟害始终是导致肺癌的首位因素。雾霾可以躲，你可以戴口罩，可以不出去。而烟害是近距离的，你不可能戴口罩抽烟，没法躲，它能进入体内。

　　------支修益 中国抗癌协会科普宣传部部长、宣武医院胸外科主任

据北京安贞医院著名心血管病专家、博士生导师马长生教授介绍，过去30年来，我国心脏病的发生率和死亡率发生率在逐步增加。1980年到1999年，我市心肌梗死造成的死亡增加了两倍，脑卒中也增加了1.5倍。而美国过去30年来，每年因心脏病导致的死亡减少了百分之一，呈现缓慢而明确的下降趋势。调查显示，北京居民胆固醇水平增加了73%，吃得多、不运动导致超重和肥胖增加，与此同时，吸烟还将导致二三十年后人群中心脏病呈现快速增长的态势。在心血管疾病上的药品花费十分巨大，而实际上，心血管疾病是可以预防和控制的。

　　在几大危险因素中，排在前列的分别是饮食、运动和吸烟。吸烟将导致冠心病、呼吸系统疾病（如慢阻肺）和肿瘤。吸烟人群的冠心病发生率，心脏猝死发生率都明显的高于其他人群。而且，同样是冠心病，吸烟和不吸烟者比，10到20年后因心脏导致猝死的可能性相差数倍。临床上有充分的证据表明心肌梗死和吸烟关系密切。与其他状况相同的同龄人相比，吸烟将导致男性平均少活13.2年，女性平均少活14.5年。而戒烟的好处非常大。戒烟24小时内血液中的尼古丁含量就降下来。7年到8年后，患慢阻肺、肿瘤的可能性减少一半以上。15年之后，所有与吸烟相关的危险性全部恢复正常。

烟草依赖又称尼古丁依赖，特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。对于大多数的吸烟者，使用烟草都有可能产生依赖，这种依赖与使用鸦片、安非他明和可卡因引起的药物依赖雷同。

烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。烟草依赖的治疗是一个长期过程，需要持续进行，在这个过程中应强调心理支持和建议的重要性。医生要帮助每个吸烟者朝着戒掉最后一只烟的目标努力，每次至少解决吸烟者戒烟过程中的一点问题.

想戒烟 三件事情要做好 

1　做好戒烟计划

　好的开始是成功的一半。请你记录一周的吸烟习惯，并开始为戒烟做准备。

　扔掉所有烟草制品和吸烟用具。

　延迟吸第一支烟的时间，在5~10分钟后再吸。

　减少在可以吸烟场所停留的时间。

　尽量让自己保持忙碌状态，即使在休息时也找些事情来做。

　避免他人在自己面前吸烟。

　和已经成功戒烟的人分享一下经验。

　确定一个正式的戒烟日，作为开始戒烟的日期。告诉家人、朋友和同事，你正准备戒烟，并告诉他们你要从哪天开始戒烟，从哪天开始就一支也不吸了。

　考虑是否需要专业的戒烟帮助，如戒烟热线、戒烟门诊。

　如果你曾经戒过烟，一定要回顾以往的戒烟经历，从失败中汲取经验教训。

　练习当别人给你递烟时如何来回答，如：“不用了，谢谢，我已经戒烟了。”“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”

　2　正确处理戒断症状

　正确处理戒断症状，可以有效地帮助我们度过戒烟的困难时期。

　压力增加或强烈的想吸烟的冲动：尝试做深呼吸，重复多次，直到感觉压力减轻。

　食欲或体重增加：多吃水果和蔬菜，不要吃快餐、方便食品和油炸食品，适当运动。

　抑郁：打电话给亲人或朋友，和别人一起看电影、逛街。

　如果失眠，建议你在睡前洗个热水澡，做一些放松的运动，喝杯热牛奶，睡前避免饮用含有咖啡因的饮料。

　如果疲劳，建议你保证充足的睡眠，适度进行体育锻炼。

　如果便秘，建议你多饮水，多吃一些富含纤维的蔬菜和水果。

　如果不能集中注意力戒烟，建议一周内减少工作量。

　如果喉咙痛或咳嗽，建议你多饮流质，多喝水，吃些止咳糖。

　如果头痛，建议你深呼吸，躺下放松，洗个热水澡，睡觉时抬高双脚。

　如果紧张不安，建议你散步，泡个热水澡，做些放松神经的事情。

　如果胃痛，建议你饮大量流质，多吃含纤维的食品，如水果和蔬菜。

　如果心情郁闷，建议你找朋友聊天。

　如果决心动摇，记住你戒烟的主要原因；重读提醒自己戒烟的字条；大声对自己说我已经很多天没有抽烟了，我现在绝对不能放弃。

　让自己忙碌一点，如读书、看杂志、洗澡、烹饪、散步。

　别让你的手和嘴闲着，可以多喝水、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、写信、刷牙、常洗手、吃黄瓜条或胡萝卜条、嗑瓜子、练书法、削苹果。

　改变你的生活习惯和周围环境，如看电视时坐在不同的椅子上，交一些不抽烟的新朋友，去一些不能吸烟的地方，饭后散散步或刷碗。

　让你感觉舒服的方法：如翻看家人的相册，做深呼吸，与朋友聊天、听音乐，想想戒烟的好处，提醒自己烟瘾一会儿就会过去，告诉自己：“我不吸烟了，真好！”

　戒烟还要得到家人和朋友的支持，告诉他们你正在戒烟；如果你经常感到紧张或易怒，告诉他们这是戒断症状，以得到他们的理解和支持。

　3 学会拒绝烟草

　学会拒绝别人递来的烟，给自己树立一个最佳的不吸烟形象。在戒烟的头几周，尽量避免与吸烟的人在一起。在单位工间休息时到没有人吸烟的地方。当有人递烟给你时，先道谢，然后拿着烟继续谈话或放在某个地方，不要把烟点起来。可以说喉咙痛，现在不可以抽烟。

　老板递烟时，可以告诉老板你正在戒烟，然后开玩笑说让老板监督，如果看到抽烟就扣工资。如果觉得客户来开商务会议不供给烟，有一点不合适，可以在每次开会前放一些水果、零食以及饮料供他们享用。坦白地告诉他人，你正在戒烟，别人一定会尊重你的决定。

☞关注健康，关注bet365体坛即时比分健康体检，我们愿做您健康的守护者

☞健康体检咨询电话：0816-3267452